Przepisy
Nie masz pomysłu na szybkie, zdrowe dania? Świetnie trafiłaś! W Mom’s Club poznasz przepisy na zdrowe jedzenie, które jest zarazem pyszne, lekkie i sycące. Zobacz nasze propozycje!
Zdrowe, pożywne śniadanie i fit desery
Z przepisami od Mom’s Club zdrowe, pożywne śniadanie da ci energię na cały dzień. Przygotowanie posiłków z dietetycznych produktów przyczyni się do utrzymania prawidłowej wagi ciała. Poznasz u nas sprawdzone, zdrowe i proste przepisy na śniadania, które zrobisz nawet w 5 minut. Kolorowe sałatki śniadaniowe, jaglanki, pyszne koktajle, owsianki z owocami, omlety i kanapki z domowej roboty hummusem to tylko część naszych propozycji. Między śniadaniem a obiadem polecamy przepyszne fit desery z przepisów od Mom’s Club. Są pyszne, dietetyczne i lekkostrawne, a tym samym świetne na trawienie.
Naleśniki z łososiem
Składniki Ciasto na naleśniki: 1 szklanka mąki pszennej 1 szklanka mleka ½ szklanki wody gazowanej (opcjonalnie – będą delikatniejsze) 2 jajka 1 łyżka oleju Szczypta soli Farsz: 200 g serka śmietankowego (np. Philadelphia)…
dodaj do ulubionych
Koktajl banan-jabłko ze szpinakiem i masłem orzechowym
Składniki (1–2 porcje): 1 dojrzały banan 1 jabłko garść świeżego szpinaku 1 łyżka masła orzechowego 1 łyżeczka miodu (lub do smaku) ok. 250 ml mleka – może być mleko migdałowe albo mleko krowie opcjonalnie: kilka kostek…
dodaj do ulubionych
szt. Wybieram
Placki bananowe ze szpinakiem
Składniki (ok. 8–10 małych placuszków): 1 dojrzały banan 1 jajko 80 ml mleka garść świeżego szpinaku 1 miarka odżywki białkowej (np. waniliowej) 1 łyżka masła orzechowego 1–2 łyżeczki cukru (opcjonalnie) 3–4…
dodaj do ulubionych
szt. Wybieram
Łosoś Wellington
Składniki: 1 filet z łososia (ok. 400–600 g, bez skóry) 1 opakowanie ciasta francuskiego 150 g świeżego szpinaku 150 g pieczarek 1 mała cebula 2 ząbki czosnku 2 łyżki masła lub oliwy serek śmietankowy 1 jajko…
dodaj do ulubionych
szt. Wybieram
Domowy kebab z piekarnika
Składniki (2–3 porcje) Mięso: 400–500 g mięsa mielonego (najlepiej: kurczak, indyk albo wołowina / mix wołowo-wieprzowy) 1 mała cebula (bardzo drobno posiekana lub starta) 1 ząbek czosnku 1 łyżeczka papryki słodkiej ½ łyżeczki…
dodaj do ulubionych
szt. Wybieram
Zupa krem z pieczonych warzyw
Składniki (4 porcje) 2 marchewki 1 pietruszka 1/2 selera (korzeń) 1 duża papryka 1 cebula 2 ząbki czosnku 2 łyżki oliwy z oliwek ok. 750 ml bulionu warzywnego sól, pieprz do smaku przyprawy opcjonalnie:…
dodaj do ulubionych
szt. Wybieram
Fit twarożek warzywny na papryce
Składniki (2 porcje): 200 g twarogu chudego lub półtłustego 2–3 łyżki jogurtu naturalnego lub skyru ½ małej cebuli, drobno posiekanej ½ świeżego ogórka, pokrojonego w kostkę ½ czerwonej papryki, pokrojonej w kostkę (plus połówki papryki do podania)…
dodaj do ulubionych
szt. Wybieram
Sernik Lotus
Składniki na ciasteczkowy spód: ciasteczka Lotus Biscoff – 200 g roztopione masło – 50 g Składniki na masę serową: twaróg mielony – 600 g krem Lotus Biscoff – 250 g duże jajka – 3 sztuki (około 180 g po rozbiciu) Szczypta soli Składniki…
dodaj do ulubionych
szt. Wybieram
Ekspresowe pierniczki po staropolsku
Składniki (ok. 40 pierniczków) 2½ szklanki mąki pszennej ½ szklanki miodu (najlepiej gryczany lub wielokwiatowy) ½ szklanki cukru (biały lub trzcinowy) 100 g masła 1 jajko 2 łyżeczki przyprawy do piernika 1 łyżeczka kakao 1 łyżeczka sody oczyszczonej…
dodaj do ulubionych
szt. Wybieram
Szakszuka ze szpinakiem i fetą
Składniki (2 porcje): 3 jajka 150 g świeżego szpinaku (lub 100 g mrożonego) 100 g sera feta 1 mała cebula 2 ząbki czosnku 1 łyżka oliwy ½ łyżeczki papryki słodkiej Szczypta ostrej papryki (opcjonalnie) Sól i pieprz do smaku 4–5 pomidorków koktajlowych…
dodaj do ulubionych
szt. Wybieram
Ciasto marchewkowe
Ciasto: 300 g marchewki 3 jajka (w temp. pokojowej) 180 g cukru 3/4 szklanki oleju 250 g mąki pszennej 1 łyżeczka proszku do pieczenia 1/2 łyżeczki przyprawy do piernika 1/2 łyżeczki cynamonu Dodatkowo: Serek śmietankowy 250 g mascarpone…
dodaj do ulubionych
szt. Wybieram
Proste, zdrowe obiady, idealne w diecie lekkostrawnej
W Mom’s Club zdrowy przepis na lekki obiad bazuje na lekkostrawnych produktach, pełnych witamin i składników odżywczych. Znajdziesz więc sprawdzone, dietetyczne dania obiadowe z ryby i kurczaka z dodatkiem warzyw. Mamy dla Ciebie też przepisy wegetariańskie fit na słodko i wytrawnie. Coś dietetycznego na fit obiad na upalne dni? Co powiesz na orkiszowe pancakes z sezonowymi owocami, pieczone pomidory po prowansalsku albo zupę krem z pomidorów i papryki? Oferujemy mnóstwo zdrowych przepisów fit na pyszny obiad! Są one wyselekcjonowane pod kątem dostarczenia Twojemu organizmowi niezbędnych makro i mikroelementów, szczególnie magnezu, zwanego „pierwiastkiem życia”. Wspomaga on pracę mózgu i przeciwdziała zmęczeniu ciała. Jego naturalnym źródłem jest kasza gryczana, obecna w przepisach dietetycznych od Mom’s Club w smakach z całego świata, np. indyjskich i meksykańskich. Z nami nie musisz liczyć kalorii! Mamy bazę pysznych fit obiadów do 500 kcal o odpowiedniej podaży makroskładników.
Lekkie kolacje fit i zdrowe przekąski na wieczór
Mamy przepisy na zdrowe, lekkie kolacje fit, którymi chętnie się z Tobą podzielimy. Są lekkostrawne, treściwe i dietetyczne. Wspomagają utrzymanie właściwej podaży kilokalorii, pozwalającej uniknąć napadów „wilczego głodu”. Z Mom’s Club zdrowa i szybka kolacja — przygotowana z wyselekcjonowanych produktów — nie tuczy. Unikniesz z nią również chęci na nocne podjadanie. Bazuje ona bowiem na warzywach, lekkostrawnych mięsach, rybach oraz pełnoziarnistym pieczywie. Zdrowe przepisy na fit kolację z kurczakiem znajdziesz w Mom’s Club. Dla wegetarian polecamy nasze autorskie, dietetyczne dania z warzyw zarówno gotowanych, jak i duszonych. Na niewielki, wieczorny głód idealnie sprawdza się szybka, zdrowa przekąska o niskim indeksie glikemicznym, która jest zarazem pożywna i dietetyczna. Chcesz poznać na nią przepis? Zapraszamy do bazy przepisów Mom’s Club!
