Przepisy
Nie masz pomysłu na szybkie, zdrowe dania? Świetnie trafiłaś! W Mom’s Club poznasz przepisy na zdrowe jedzenie, które jest zarazem pyszne, lekkie i sycące. Zobacz nasze propozycje!
Zdrowe, pożywne śniadanie i fit desery
Z przepisami od Mom’s Club zdrowe, pożywne śniadanie da ci energię na cały dzień. Przygotowanie posiłków z dietetycznych produktów przyczyni się do utrzymania prawidłowej wagi ciała. Poznasz u nas sprawdzone, zdrowe i proste przepisy na śniadania, które zrobisz nawet w 5 minut. Kolorowe sałatki śniadaniowe, jaglanki, pyszne koktajle, owsianki z owocami, omlety i kanapki z domowej roboty hummusem to tylko część naszych propozycji. Między śniadaniem a obiadem polecamy przepyszne fit desery z przepisów od Mom’s Club. Są pyszne, dietetyczne i lekkostrawne, a tym samym świetne na trawienie.
Wiosenne ciasto jogurtowe z truskawkami
Składniki 2 jajka 150 g cukru 1 cukier wanilinowy 200 g jogurtu naturalnego 100 ml oleju 250 g mąki pszennej 2 łyżeczki proszku do pieczenia ok. 300 g truskawek cukier puder do posypania Wbij jajka do miski, wsyp cukier i cukier wanilinowy,…
dodaj do ulubionych
Szparagi w boczku z sosem pomidorowo-ziołowym
Szparagi w boczku z sosem pomidorowo-ziołowym Składniki: 1 pęczek zielonych szparagów 8–10 plasterków boczku 2 łyżki oliwy sól pieprz suszona bazylia chilli Sos pomidorowo-ziołowy: 300 ml passaty pomidorowej lub puszka krojonych pomidorów…
dodaj do ulubionych
szt. Wybieram
Naleśniki bananowo - szpinakowe z twarogiem
Naleśniki z twarogowo-bananowym farszem ze szpinakiem Składniki Na naleśniki 2 jajka 1 szklanka mleka 1/2 szklanki wody gazowanej 1 szklanka mąki pszennej 1 łyżka oleju lub roztopionego masła szczypta soli Na farsz 250 g sera…
dodaj do ulubionych
szt. Wybieram
Koktajl leśny z nutą orzecha
Koktajl leśny z nutą orzecha Składniki (1 porcja): 1 banan 1/2 szklanki malin (świeże lub mrożone) 1/2 szklanki borówek (świeże lub mrożone) garść migdałów 1 solidna łyżka masła orzechowego ok. 1 szklanka kefiru (możesz dać więcej, jeśli lubisz…
dodaj do ulubionych
szt. Wybieram
Kremowe curry z tofu i warzywami
Kremowe curry z tofu i warzywami Składniki: 1 kostka tofu 1 opakowanie mieszanki warzyw azjatyckich (może być mrożona) 200 ml śmietanki (np. 30% lub roślinnej) 1–2 łyżeczki przyprawy curry sól i pieprz do smaku 1–2 łyżki oleju do smażenia…
dodaj do ulubionych
szt. Wybieram
Sałatka z grillowanym Halloumi
Sałatka z grillowanym serem halloumi i świeżymi warzywami Składniki: 1 opakowanie sera halloumi garść sałaty (np. mix sałat lub rukola) 8–10 pomidorków koktajlowych 1 ogórek 1 mała czerwona cebula 2–3 łyżki sosu balsamicznego (lub kremu balsamicznego)…
dodaj do ulubionych
szt. Wybieram
Zapiekana papryka z farszem z indyka
Zapiekana papryka z farszem z indyka Składniki: 4 duże papryki (czerwone lub mix kolorów) 400–500 g mielonego mięsa z indyka 1 średnia cukinia 1–2 marchewki 1 mała cebula (opcjonalnie, ale polecana) 1–2 ząbki czosnku ok. 200–300 ml passaty…
dodaj do ulubionych
szt. Wybieram
Muffinki ze szpinakiem
Składniki (ok. 12 sztuk) 2 jajka 120 g cukru (może być trzcinowy) 100 ml oleju 150 g świeżego szpinaku 180 g mąki pszennej (lub tortowej dla delikatniejszej struktury) 1 łyżeczka proszku do pieczenia 1 łyżeczka…
dodaj do ulubionych
szt. Wybieram
Koktajl mango–ananas–banan
Koktajl mango–ananas–banan Składniki (1–2 porcje): • 1 dojrzałe mango • 1 szklanka ananasa (świeży lub z puszki) • 1 banan • 1/2 szklanki mleka (może być roślinne) • 2–3 łyżki jogurtu naturalnego • 1–2…
dodaj do ulubionych
szt. Wybieram
Naleśniki z łososiem
Składniki Ciasto na naleśniki: 1 szklanka mąki pszennej 1 szklanka mleka ½ szklanki wody gazowanej (opcjonalnie – będą delikatniejsze) 2 jajka 1 łyżka oleju Szczypta soli Farsz: 200 g serka śmietankowego (np. Philadelphia)…
dodaj do ulubionych
szt. Wybieram
Koktajl banan-jabłko ze szpinakiem i masłem orzechowym
Składniki (1–2 porcje): 1 dojrzały banan 1 jabłko garść świeżego szpinaku 1 łyżka masła orzechowego 1 łyżeczka miodu (lub do smaku) ok. 250 ml mleka – może być mleko migdałowe albo mleko krowie opcjonalnie: kilka kostek…
dodaj do ulubionych
szt. Wybieram
Placki bananowe ze szpinakiem
Składniki (ok. 8–10 małych placuszków): 1 dojrzały banan 1 jajko 80 ml mleka garść świeżego szpinaku 1 miarka odżywki białkowej (np. waniliowej) 1 łyżka masła orzechowego 1–2 łyżeczki cukru (opcjonalnie) 3–4…
dodaj do ulubionych
szt. Wybieram
Łosoś Wellington
Składniki: 1 filet z łososia (ok. 400–600 g, bez skóry) 1 opakowanie ciasta francuskiego 150 g świeżego szpinaku 150 g pieczarek 1 mała cebula 2 ząbki czosnku 2 łyżki masła lub oliwy serek śmietankowy 1 jajko…
dodaj do ulubionych
szt. Wybieram
Domowy kebab z piekarnika
Składniki (2–3 porcje) Mięso: 400–500 g mięsa mielonego (najlepiej: kurczak, indyk albo wołowina / mix wołowo-wieprzowy) 1 mała cebula (bardzo drobno posiekana lub starta) 1 ząbek czosnku 1 łyżeczka papryki słodkiej ½ łyżeczki…
dodaj do ulubionych
szt. Wybieram
Zupa krem z pieczonych warzyw
Składniki (4 porcje) 2 marchewki 1 pietruszka 1/2 selera (korzeń) 1 duża papryka 1 cebula 2 ząbki czosnku 2 łyżki oliwy z oliwek ok. 750 ml bulionu warzywnego sól, pieprz do smaku przyprawy opcjonalnie:…
dodaj do ulubionych
szt. Wybieram
Proste, zdrowe obiady, idealne w diecie lekkostrawnej
W Mom’s Club zdrowy przepis na lekki obiad bazuje na lekkostrawnych produktach, pełnych witamin i składników odżywczych. Znajdziesz więc sprawdzone, dietetyczne dania obiadowe z ryby i kurczaka z dodatkiem warzyw. Mamy dla Ciebie też przepisy wegetariańskie fit na słodko i wytrawnie. Coś dietetycznego na fit obiad na upalne dni? Co powiesz na orkiszowe pancakes z sezonowymi owocami, pieczone pomidory po prowansalsku albo zupę krem z pomidorów i papryki? Oferujemy mnóstwo zdrowych przepisów fit na pyszny obiad! Są one wyselekcjonowane pod kątem dostarczenia Twojemu organizmowi niezbędnych makro i mikroelementów, szczególnie magnezu, zwanego „pierwiastkiem życia”. Wspomaga on pracę mózgu i przeciwdziała zmęczeniu ciała. Jego naturalnym źródłem jest kasza gryczana, obecna w przepisach dietetycznych od Mom’s Club w smakach z całego świata, np. indyjskich i meksykańskich. Z nami nie musisz liczyć kalorii! Mamy bazę pysznych fit obiadów do 500 kcal o odpowiedniej podaży makroskładników.
Lekkie kolacje fit i zdrowe przekąski na wieczór
Mamy przepisy na zdrowe, lekkie kolacje fit, którymi chętnie się z Tobą podzielimy. Są lekkostrawne, treściwe i dietetyczne. Wspomagają utrzymanie właściwej podaży kilokalorii, pozwalającej uniknąć napadów „wilczego głodu”. Z Mom’s Club zdrowa i szybka kolacja — przygotowana z wyselekcjonowanych produktów — nie tuczy. Unikniesz z nią również chęci na nocne podjadanie. Bazuje ona bowiem na warzywach, lekkostrawnych mięsach, rybach oraz pełnoziarnistym pieczywie. Zdrowe przepisy na fit kolację z kurczakiem znajdziesz w Mom’s Club. Dla wegetarian polecamy nasze autorskie, dietetyczne dania z warzyw zarówno gotowanych, jak i duszonych. Na niewielki, wieczorny głód idealnie sprawdza się szybka, zdrowa przekąska o niskim indeksie glikemicznym, która jest zarazem pożywna i dietetyczna. Chcesz poznać na nią przepis? Zapraszamy do bazy przepisów Mom’s Club!
