Strona główna » Przepisy
Kategorie

Przepisy

Nie masz pomysłu na szybkie, zdrowe dania? Świetnie trafiłaś! W Mom’s Club poznasz przepisy na zdrowe jedzenie, które jest zarazem pyszne, lekkie i sycące. Zobacz nasze propozycje!
 

Zdrowe, pożywne śniadanie i fit desery


Z przepisami od Mom’s Club zdrowe, pożywne śniadanie da ci energię na cały dzień. Przygotowanie posiłków z dietetycznych produktów przyczyni się do utrzymania prawidłowej wagi ciała. Poznasz u nas sprawdzone, zdrowe i proste przepisy na śniadania, które zrobisz nawet w 5 minut. Kolorowe sałatki śniadaniowe, jaglanki, pyszne koktajle, owsianki z owocami, omlety i kanapki z domowej roboty hummusem to tylko część naszych propozycji. Między śniadaniem a obiadem polecamy przepyszne fit desery z przepisów od Mom’s Club. Są pyszne, dietetyczne i lekkostrawne, a tym samym świetne na trawienie.


Dodatkowe opcje przeglądania
Koktajl Pumpkin Spice z przecieru z dyni, daktyli i serka wiejskiego

Koktajl Pumpkin Spice z przecieru z dyni, daktyli i serka wiejskiego

Składniki (na 2 porcje) 2 małe słoiczki przecieru z dyni (ok. 250–300 g łącznie) 4–5 miękkich daktyli (bez pestek) ½ szklanki serka wiejskiego 1 szklanka mleka (np. krowiego, migdałowego lub owsianego) ½ banana (opcjonalnie – dla naturalnej słodyczy)…
ZOBACZ
dodaj do ulubionych
Cynamonowo-czekoladowe naleśniki białkowe z twarogiem i prażonymi jabłkami

Cynamonowo-czekoladowe naleśniki białkowe z twarogiem i prażonymi jabłkami

Składniki (na ok. 8 naleśników) Ciasto naleśnikowe: 2 jajka 1 szklanka mleka ½ szklanki wody gazowanej ¾ szklanki mąki pszennej 1 miarka (ok. 30 g) czekoladowej odżywki białkowej 1 łyżka cukru (opcjonalnie) 1 łyżeczka cynamonu szczypta soli 1 łyżka…
ZOBACZ
dodaj do ulubionych
szt. Wybieram
Babeczki z ciasta francuskiego z grzybami, cebulką i pietruszką

Babeczki z ciasta francuskiego z grzybami, cebulką i pietruszką

Składniki (na ok. 8–10 sztuk) 1 opakowanie ciasta francuskiego (ok. 275 g) 150 g świeżych grzybów 1 mała cebula 2 łyżki masła 2 jajka 100 ml śmietanki 18% lub 30% 1 łyżka posiekanej natki pietruszki sól i pieprz do smaku opcjonalnie: odrobina startego…
ZOBACZ
dodaj do ulubionych
szt. Wybieram
Kanapeczki zapiekane z szynką parmeńską, brzoskwinią, serem Brie i orzechami

Kanapeczki zapiekane z szynką parmeńską, brzoskwinią, serem Brie i orzechami

Składniki (na ok. 8–10 kanapeczek) 1 świeża bagietka 100 g sera Brie 80 g szynki parmeńskiej (4–5 plastrów) 1 dojrzała brzoskwinia (lub nektarynka) 6–8 połówek orzechów włoskich 2 łyżki oliwy z oliwek 1 łyżka kremu…
ZOBACZ
dodaj do ulubionych
szt. Wybieram
Omlet jajeczny z papryką, warzywami i szynką, przygotowany w air fryerze

Omlet jajeczny z papryką, warzywami i szynką, przygotowany w air fryerze

  Składniki (1-2 porcje): 2-3 jajka 50 g szynki pokrojonej w kostkę ½ czerwonej papryki, pokrojonej w kostkę Garść szpinaku lub innych warzyw (np. cukinia, pomidor, pieczarki) 1 łyżka mleka (opcjonalnie, dla puszystości)…
ZOBACZ
dodaj do ulubionych
szt. Wybieram
Zupa krem z pieczonych warzyw z fetą

Zupa krem z pieczonych warzyw z fetą

Składniki (2–3 porcje) 4 dojrzałe pomidory 2 czerwone papryki 4 ząbki czosnku (w łupinach) 100 g sera feta 2 łyżki oliwy z oliwek 1 łyżeczka suszonego oregano lub bazylii sól i pieprz do smaku ok. 300–400 ml bulionu…
ZOBACZ
dodaj do ulubionych
szt. Wybieram
Keto bułeczki z siemienia lnianego

Keto bułeczki z siemienia lnianego

Składniki na jeden 8 bułeczek 165 g mąki z siemienia lnianego* 50 g ziaren słonecznika 30 g łusek babki jajowatej lub zmielonych łusek tej babki 2 płaskie łyżeczki proszku do pieczenia ½ łyżeczki soli 3 jajka (używam rozmiar M, o temperaturze…
ZOBACZ
dodaj do ulubionych
szt. Wybieram
Letni mocktail dla urody

Letni mocktail dla urody

Składniki (na 2 porcje) Warstwa malinowa 150 g świeżych lub mrożonych malin 1–2 łyżki miodu (do smaku) 1 łyżeczka soku z cytryny Warstwa mango 1 dojrzałe mango (ok. 200 g miąższu) 1–2 łyżki miodu (do smaku) 1 łyżeczka…
ZOBACZ
dodaj do ulubionych
szt. Wybieram
Makaron z kremowym sosem z pieczonych warzyw i fety

Makaron z kremowym sosem z pieczonych warzyw i fety

Składniki (na 3–4 porcje): 2 średnie cukinie 2–3 dojrzałe pomidory 1 czerwona papryka 1 marchewka 2–3 ząbki czosnku 100–150 g sera feta 3–4 łyżki oliwy z oliwek 1 łyżeczka suszonych ziół (np. prowansalskie, oregano, tymianek) sól i pieprz…
ZOBACZ
dodaj do ulubionych
szt. Wybieram
Proteinowe naleśniki z czekoladową odżywką, twarogiem i owocami

Proteinowe naleśniki z czekoladową odżywką, twarogiem i owocami

Składniki (na 6–8 naleśników): Ciasto: 2 jajka 1 dojrzały banan (opcjonalnie, dla słodyczy) 1 szklanka mleka (krowie lub roślinne) ½ szklanki mąki (np. owsiana, orkiszowa, pszenna lub mieszanka) 1 miarka czekoladowej odżywki białkowej (ok. 25–30…
ZOBACZ
dodaj do ulubionych
szt. Wybieram
Wrap z pieczonym tofu, kurczakiem, brokułem i curry jogurtowym

Wrap z pieczonym tofu, kurczakiem, brokułem i curry jogurtowym

Składniki (na 2 wrapy): 100 g filetu z kurczaka (bez skóry) 100 g tofu naturalnego (twarde) 1 mały brokuł (ok. 200 g) 1 czerwona cebula 2 pełnoziarniste tortille (ok. 60 g każda) 2 łyżki oliwy z oliwek (lub oleju rzepakowego)…
ZOBACZ
dodaj do ulubionych
szt. Wybieram
Koktajl z malinami dla kobiet

Koktajl z malinami dla kobiet

"Różowa Równowaga"
ZOBACZ
dodaj do ulubionych
szt. Wybieram
Kanapeczki z bagietki z łososiem

Kanapeczki z bagietki z łososiem

camembertem, sosem chrzanowym i koperkiem
ZOBACZ
dodaj do ulubionych
szt. Wybieram
Kotlety z kalafiora w panierce

Kotlety z kalafiora w panierce

Zdrowy zamiennik schabowego :)
ZOBACZ
dodaj do ulubionych
szt. Wybieram
Jajecznica z pomidorami z puszki i ciecierzycą

Jajecznica z pomidorami z puszki i ciecierzycą

  Składniki (na 2 porcje): 4 jajka 1/2 puszki pomidorów krojonych (ok. 200 g) 1/2 słoika ciecierzycy (ok. 120–150 g po odsączeniu) 1 mała cebula 1 ząbek czosnku (opcjonalnie) 1 łyżka oleju lub masła Sól i pieprz do…
ZOBACZ
dodaj do ulubionych
szt. Wybieram

Proste, zdrowe obiady, idealne w diecie lekkostrawnej


W Mom’s Club zdrowy przepis na lekki obiad bazuje na lekkostrawnych produktach, pełnych witamin i składników odżywczych. Znajdziesz więc sprawdzone, dietetyczne dania obiadowe z ryby i kurczaka z dodatkiem warzyw. Mamy dla Ciebie też przepisy wegetariańskie fit na słodko i wytrawnie. Coś dietetycznego na fit obiad na upalne dni? Co powiesz na orkiszowe pancakes z sezonowymi owocami, pieczone pomidory po prowansalsku albo zupę krem z pomidorów i papryki? Oferujemy mnóstwo zdrowych przepisów fit na pyszny obiad! Są one wyselekcjonowane pod kątem dostarczenia Twojemu organizmowi niezbędnych makro i mikroelementów, szczególnie magnezu, zwanego „pierwiastkiem życia”. Wspomaga on pracę mózgu i przeciwdziała zmęczeniu ciała. Jego naturalnym źródłem jest kasza gryczana, obecna w przepisach dietetycznych od Mom’s Club w smakach z całego świata, np. indyjskich i meksykańskich. Z nami nie musisz liczyć kalorii! Mamy bazę pysznych fit obiadów do 500 kcal o odpowiedniej podaży makroskładników.
 

Lekkie kolacje fit i zdrowe przekąski na wieczór


Mamy przepisy na zdrowe, lekkie kolacje fit,  którymi chętnie się z Tobą podzielimy. Są lekkostrawne, treściwe i dietetyczne. Wspomagają utrzymanie właściwej podaży kilokalorii, pozwalającej uniknąć napadów „wilczego głodu”. Z Mom’s Club zdrowa i szybka kolacja — przygotowana z wyselekcjonowanych produktów — nie tuczy. Unikniesz z nią również chęci na nocne podjadanie. Bazuje ona bowiem na warzywach, lekkostrawnych mięsach, rybach oraz pełnoziarnistym pieczywie. Zdrowe przepisy na fit kolację z kurczakiem znajdziesz w Mom’s Club. Dla wegetarian polecamy nasze autorskie, dietetyczne dania z warzyw zarówno gotowanych, jak i duszonych. Na niewielki, wieczorny głód idealnie sprawdza się szybka, zdrowa przekąska o niskim indeksie glikemicznym, która jest zarazem pożywna i dietetyczna. Chcesz poznać na nią przepis? Zapraszamy do bazy przepisów Mom’s Club!
 
Newsletter

 

Korzystanie z tej witryny oznacza wyrażenie zgody na wykorzystanie plików cookies oraz przetwarzanie danych zgodnie z naszą Polityką Prywatności
Nie pokazuj więcej tego komunikatu