Przepisy
Proteinowe naleśniki z czekoladową odżywką, twarogiem i owocami
Składniki (na 6–8 naleśników) Ciasto: • 2 jajka • 1 dojrzały banan (opcjonalnie, dla słodyczy) • 1 szklanka mleka (krowie lub roślinne) • ½ szklanki mąki (np. owsiana, orkiszowa, pszenna lub mieszanka) • 1 miarka czekoladowej odżywki białkowej (ok.…
dodaj do ulubionych
szt. Wybieram
Wrap z pieczonym tofu, kurczakiem, brokułem i curry jogurtowym
Składniki na 2 wrapy • 100 g filetu z kurczaka (bez skóry) • 100 g tofu naturalnego (twarde) • 1 mały brokuł (ok. 200 g) • 1 czerwona cebula • 2 pełnoziarniste tortille (ok. 60 g każda) • 2 łyżki oliwy z oliwek (lub oleju rzepakowego) • 2 łyżeczki przyprawy…
dodaj do ulubionych
szt. Wybieram
szt. Wybieram
szt. Wybieram
Jajecznica z pomidorami z puszki i ciecierzycą
Składniki (na 2 porcje) • 4 jajka • ½ puszki pomidorów krojonych (ok. 200 g) • ½ słoika ciecierzycy (ok. 120–150 g po odsączeniu) • 1 mała cebula • 1 ząbek czosnku (opcjonalnie) • 1 łyżka oleju lub masła • Sól i pieprz do smaku • Szczypta słodkiej…
dodaj do ulubionych
szt. Wybieram
Orzo z krewetkami, brokułem, groszkiem i cytrynowym sosem
Składniki (na 2 porcje) • 100 g makaronu orzo (pełnoziarnisty lub klasyczny) • 200 g obranych krewetek • 1 mały brokuł (różyczki) • 100 g zielonego groszku (świeżego lub mrożonego) • Garść świeżego szpinaku • 10 pomidorków koktajlowych (przekrojonych…
dodaj do ulubionych
szt. Wybieram
Fit placuszki bananowo-owsiane z białkiem czekoladowym i wanilią
Składniki: • 1 dojrzały banan (ok. 120 g) • 2 jajka • 1 miarka odżywki białkowej czekoladowej (ok. 30 g) • 3 łyżki płatków owsianych górskich (ok. 30 g) • Kilka kropel aromatu waniliowego • 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia (opcjonalnie) • 1 łyżeczka…
dodaj do ulubionych
szt. Wybieram
Tortilla z kurczakiem, batatem, szpinakiem i sosem koperkowo-czosnkowym
Składniki: • 1 pełnoziarnista tortilla (ok. 60 g) • 100 g filetu z piersi kurczaka • 80 g batata (waga surowa, przed pieczeniem) • 1 garść świeżego szpinaku (ok. 20 g) • 1/4 papryki czerwonej (ok. 40 g) • 1/4 ogórka (ok. 40 g) • Kilka plasterków czerwonej…
dodaj do ulubionych
szt. Wybieram
szt. Wybieram
.webp "Meksykańskie Muffinki z Tortilli")
szt. Wybieram
szt. Wybieram
