Przepisy
Naleśniki bananowo - szpinakowe z twarogiem
Naleśniki z twarogowo-bananowym farszem ze szpinakiem Składniki Na naleśniki 2 jajka 1 szklanka mleka 1/2 szklanki wody gazowanej 1 szklanka mąki pszennej 1 łyżka oleju lub roztopionego masła szczypta soli Na farsz 250 g sera…
dodaj do ulubionych
Koktajl leśny z nutą orzecha
Koktajl leśny z nutą orzecha Składniki (1 porcja): 1 banan 1/2 szklanki malin (świeże lub mrożone) 1/2 szklanki borówek (świeże lub mrożone) garść migdałów 1 solidna łyżka masła orzechowego ok. 1 szklanka kefiru (możesz dać więcej, jeśli lubisz…
dodaj do ulubionych
szt. Wybieram
Kremowe curry z tofu i warzywami
Kremowe curry z tofu i warzywami Składniki: 1 kostka tofu 1 opakowanie mieszanki warzyw azjatyckich (może być mrożona) 200 ml śmietanki (np. 30% lub roślinnej) 1–2 łyżeczki przyprawy curry sól i pieprz do smaku 1–2 łyżki oleju do smażenia…
dodaj do ulubionych
szt. Wybieram
Sałatka z grillowanym Halloumi
Sałatka z grillowanym serem halloumi i świeżymi warzywami Składniki: 1 opakowanie sera halloumi garść sałaty (np. mix sałat lub rukola) 8–10 pomidorków koktajlowych 1 ogórek 1 mała czerwona cebula 2–3 łyżki sosu balsamicznego (lub kremu balsamicznego)…
dodaj do ulubionych
szt. Wybieram
Zapiekana papryka z farszem z indyka
Zapiekana papryka z farszem z indyka Składniki: 4 duże papryki (czerwone lub mix kolorów) 400–500 g mielonego mięsa z indyka 1 średnia cukinia 1–2 marchewki 1 mała cebula (opcjonalnie, ale polecana) 1–2 ząbki czosnku ok. 200–300 ml passaty…
dodaj do ulubionych
szt. Wybieram
Muffinki ze szpinakiem
Składniki (ok. 12 sztuk) 2 jajka 120 g cukru (może być trzcinowy) 100 ml oleju 150 g świeżego szpinaku 180 g mąki pszennej (lub tortowej dla delikatniejszej struktury) 1 łyżeczka proszku do pieczenia 1 łyżeczka…
dodaj do ulubionych
szt. Wybieram
Koktajl mango–ananas–banan
Koktajl mango–ananas–banan Składniki (1–2 porcje): • 1 dojrzałe mango • 1 szklanka ananasa (świeży lub z puszki) • 1 banan • 1/2 szklanki mleka (może być roślinne) • 2–3 łyżki jogurtu naturalnego • 1–2…
dodaj do ulubionych
szt. Wybieram
Naleśniki z łososiem
Składniki Ciasto na naleśniki: 1 szklanka mąki pszennej 1 szklanka mleka ½ szklanki wody gazowanej (opcjonalnie – będą delikatniejsze) 2 jajka 1 łyżka oleju Szczypta soli Farsz: 200 g serka śmietankowego (np. Philadelphia)…
dodaj do ulubionych
szt. Wybieram
Koktajl banan-jabłko ze szpinakiem i masłem orzechowym
Składniki (1–2 porcje): 1 dojrzały banan 1 jabłko garść świeżego szpinaku 1 łyżka masła orzechowego 1 łyżeczka miodu (lub do smaku) ok. 250 ml mleka – może być mleko migdałowe albo mleko krowie opcjonalnie: kilka kostek…
dodaj do ulubionych
szt. Wybieram
Placki bananowe ze szpinakiem
Składniki (ok. 8–10 małych placuszków): 1 dojrzały banan 1 jajko 80 ml mleka garść świeżego szpinaku 1 miarka odżywki białkowej (np. waniliowej) 1 łyżka masła orzechowego 1–2 łyżeczki cukru (opcjonalnie) 3–4…
dodaj do ulubionych
szt. Wybieram
Łosoś Wellington
Składniki: 1 filet z łososia (ok. 400–600 g, bez skóry) 1 opakowanie ciasta francuskiego 150 g świeżego szpinaku 150 g pieczarek 1 mała cebula 2 ząbki czosnku 2 łyżki masła lub oliwy serek śmietankowy 1 jajko…
dodaj do ulubionych
szt. Wybieram
Domowy kebab z piekarnika
Składniki (2–3 porcje) Mięso: 400–500 g mięsa mielonego (najlepiej: kurczak, indyk albo wołowina / mix wołowo-wieprzowy) 1 mała cebula (bardzo drobno posiekana lub starta) 1 ząbek czosnku 1 łyżeczka papryki słodkiej ½ łyżeczki…
dodaj do ulubionych
szt. Wybieram
Zupa krem z pieczonych warzyw
Składniki (4 porcje) 2 marchewki 1 pietruszka 1/2 selera (korzeń) 1 duża papryka 1 cebula 2 ząbki czosnku 2 łyżki oliwy z oliwek ok. 750 ml bulionu warzywnego sól, pieprz do smaku przyprawy opcjonalnie:…
dodaj do ulubionych
szt. Wybieram
Fit twarożek warzywny na papryce
Składniki (2 porcje): 200 g twarogu chudego lub półtłustego 2–3 łyżki jogurtu naturalnego lub skyru ½ małej cebuli, drobno posiekanej ½ świeżego ogórka, pokrojonego w kostkę ½ czerwonej papryki, pokrojonej w kostkę (plus połówki papryki do podania)…
dodaj do ulubionych
szt. Wybieram
Sernik Lotus
Składniki na ciasteczkowy spód: ciasteczka Lotus Biscoff – 200 g roztopione masło – 50 g Składniki na masę serową: twaróg mielony – 600 g krem Lotus Biscoff – 250 g duże jajka – 3 sztuki (około 180 g po rozbiciu) Szczypta soli Składniki…
dodaj do ulubionych
szt. Wybieram
