Przepisy
Sałatka z arbuzem, fetą, miętą i kremem balsamicznym
Sałatka z arbuzem, fetą, miętą i kremem balsamicznym Składniki (2–3 porcje): 500 g arbuza 100–150 g sera feta 1 mały ogórek garść świeżej mięty 1 łyżka oliwy z oliwek sok z 1/2 limonki świeżo mielony pieprz 1–2 łyżeczki kremu balsamicznego…
dodaj do ulubionych
Pucharki z mascarpone i owocami
Składniki: -250 g mascarpone -150 ml śmietanki 30% lub jogurtu greckiego -2 łyżki cukru pudru lub miodu -truskawki, maliny, borówki lub porzeczki -pokruszone herbatniki lub granola Przygotowanie: Ubij mascarpone ze śmietanką i cukrem. Do szklanek…
dodaj do ulubionych
szt. Wybieram
Wiosenne ciasto jogurtowe z truskawkami
Składniki 2 jajka 150 g cukru 1 cukier wanilinowy 200 g jogurtu naturalnego 100 ml oleju 250 g mąki pszennej 2 łyżeczki proszku do pieczenia ok. 300 g truskawek cukier puder do posypania Wbij jajka do miski, wsyp cukier i cukier wanilinowy,…
dodaj do ulubionych
szt. Wybieram
Szparagi w boczku z sosem pomidorowo-ziołowym
Szparagi w boczku z sosem pomidorowo-ziołowym Składniki: 1 pęczek zielonych szparagów 8–10 plasterków boczku 2 łyżki oliwy sól pieprz suszona bazylia chilli Sos pomidorowo-ziołowy: 300 ml passaty pomidorowej lub puszka krojonych pomidorów…
dodaj do ulubionych
szt. Wybieram
Naleśniki bananowo - szpinakowe z twarogiem
Naleśniki z twarogowo-bananowym farszem ze szpinakiem Składniki Na naleśniki 2 jajka 1 szklanka mleka 1/2 szklanki wody gazowanej 1 szklanka mąki pszennej 1 łyżka oleju lub roztopionego masła szczypta soli Na farsz 250 g sera…
dodaj do ulubionych
szt. Wybieram
Koktajl leśny z nutą orzecha
Koktajl leśny z nutą orzecha Składniki (1 porcja): 1 banan 1/2 szklanki malin (świeże lub mrożone) 1/2 szklanki borówek (świeże lub mrożone) garść migdałów 1 solidna łyżka masła orzechowego ok. 1 szklanka kefiru (możesz dać więcej, jeśli lubisz…
dodaj do ulubionych
szt. Wybieram
Kremowe curry z tofu i warzywami
Kremowe curry z tofu i warzywami Składniki: 1 kostka tofu 1 opakowanie mieszanki warzyw azjatyckich (może być mrożona) 200 ml śmietanki (np. 30% lub roślinnej) 1–2 łyżeczki przyprawy curry sól i pieprz do smaku 1–2 łyżki oleju do smażenia…
dodaj do ulubionych
szt. Wybieram
Sałatka z grillowanym Halloumi
Sałatka z grillowanym serem halloumi i świeżymi warzywami Składniki: 1 opakowanie sera halloumi garść sałaty (np. mix sałat lub rukola) 8–10 pomidorków koktajlowych 1 ogórek 1 mała czerwona cebula 2–3 łyżki sosu balsamicznego (lub kremu balsamicznego)…
dodaj do ulubionych
szt. Wybieram
Zapiekana papryka z farszem z indyka
Zapiekana papryka z farszem z indyka Składniki: 4 duże papryki (czerwone lub mix kolorów) 400–500 g mielonego mięsa z indyka 1 średnia cukinia 1–2 marchewki 1 mała cebula (opcjonalnie, ale polecana) 1–2 ząbki czosnku ok. 200–300 ml passaty…
dodaj do ulubionych
szt. Wybieram
Muffinki ze szpinakiem
Składniki (ok. 12 sztuk) 2 jajka 120 g cukru (może być trzcinowy) 100 ml oleju 150 g świeżego szpinaku 180 g mąki pszennej (lub tortowej dla delikatniejszej struktury) 1 łyżeczka proszku do pieczenia 1 łyżeczka…
dodaj do ulubionych
szt. Wybieram
Koktajl mango–ananas–banan
Koktajl mango–ananas–banan Składniki (1–2 porcje): • 1 dojrzałe mango • 1 szklanka ananasa (świeży lub z puszki) • 1 banan • 1/2 szklanki mleka (może być roślinne) • 2–3 łyżki jogurtu naturalnego • 1–2…
dodaj do ulubionych
szt. Wybieram
Naleśniki z łososiem
Składniki Ciasto na naleśniki: 1 szklanka mąki pszennej 1 szklanka mleka ½ szklanki wody gazowanej (opcjonalnie – będą delikatniejsze) 2 jajka 1 łyżka oleju Szczypta soli Farsz: 200 g serka śmietankowego (np. Philadelphia)…
dodaj do ulubionych
szt. Wybieram
Koktajl banan-jabłko ze szpinakiem i masłem orzechowym
Składniki (1–2 porcje): 1 dojrzały banan 1 jabłko garść świeżego szpinaku 1 łyżka masła orzechowego 1 łyżeczka miodu (lub do smaku) ok. 250 ml mleka – może być mleko migdałowe albo mleko krowie opcjonalnie: kilka kostek…
dodaj do ulubionych
szt. Wybieram
Placki bananowe ze szpinakiem
Składniki (ok. 8–10 małych placuszków): 1 dojrzały banan 1 jajko 80 ml mleka garść świeżego szpinaku 1 miarka odżywki białkowej (np. waniliowej) 1 łyżka masła orzechowego 1–2 łyżeczki cukru (opcjonalnie) 3–4…
dodaj do ulubionych
szt. Wybieram
Łosoś Wellington
Składniki: 1 filet z łososia (ok. 400–600 g, bez skóry) 1 opakowanie ciasta francuskiego 150 g świeżego szpinaku 150 g pieczarek 1 mała cebula 2 ząbki czosnku 2 łyżki masła lub oliwy serek śmietankowy 1 jajko…
dodaj do ulubionych
szt. Wybieram
