Wśród propozycji Moms Club znajdziesz sprawdzone przepisy na dania zawierające w swoim składzie ryby. Dietetycy zdecydowanie zalecają ich regularne spożywanie, ponieważ przynoszą nam liczne korzyści zdrowotne. Tym razem przedstawiamy przepis na smakowitą, dietetyczną sałatkę śledziową, która jest świetnym pomysłem na pożywną i zarazem nieskomplikowaną do przygotowania potrawę.
Dietetyczna sałatka śledziowa zapewni Ci smaczny i bardzo zdrowy posiłek.
Po pierwsze: ryby są bogatym źródłem wielonienasyconych kwasów omega-3. Związki te chronią nas przed wieloma chorobami, przyczyniając się do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Wiele najczęściej spożywanych produktów żywnościowych cechuje nasycenie przede wszystkim kwasami omega-6. Brak równowagi między nimi, a omega-3 prowadzi tego, że kwasy omega-6 zaczynają wykazywać w naszym ciele działanie prozapalne. Zdecydowanie warto więc włączyć ryby do swojego jadłospisu.
Po drugie: ryby wykazują bogactwo pełnowartościowego białka. Wzrasta na nie zapotrzebowanie, jeżeli preferujemy aktywny tryb życia, co do zasady jednak jest ono niezbędnym elementem do właściwego rozwoju każdego organizmu, uczestnicząc w produkcji hormonów, przeciwciał i enzymów. W 100 g śledzia znajduje się 17,96 g cennego białka.
Po trzecie: dzięki rybom wzbogacisz swoją dietę o witaminy A oraz D, bardzo ważne dla naszego zdrowia. Pierwsza z nich bierze udział w produkcji białek oraz przemianach tłuszczów. Wspomaga błony śluzowe i regenerację skóry. Zmniejsza ryzyko transformacji nowotworowej komórek, wpływając na ich prawidłowy wzrost. Z kolei witamina D sprzyja utrzymywaniu właściwej struktury kośćca i zapobiega chorobom układu krążenia, rozwojowi nowotworów oraz depresji.
Wykorzystaj dobroczynne właściwości ryb, realizując przepis Moms Club na dietetyczną sałatkę śledziową!
